Как#nbsp;повысить уровень функциональной готовности при#nbsp;1–2 тренировках в#nbsp;неделю

Отвечает Ольга Смирнова, инструктор Академии РФС по физической подготовке.

Большинство непрофессиональных команд в течение сезона проводят 1−2 тренировки в неделю, реже — 3−4. На занятиях футболисты работают над тактикой и техникой, если остается время — включают физические упражнения или вовсе забывают про них. Но чаще всего уровень игры любительской команды зависит именно от уровня физической и технической подготовки.

Любая футбольная тренировка традиционно делится на три составляющие: физическую подготовку, технику и тактику. Эти направления взаимодополняют друг друга и необходимы как для индивидуального прогресса игрока любого уровня, так и для успеха всей команды.

Особенностью любительских команд является значительная разница между игроками по уровню здоровья, физической подготовки, технического мастерства и тактической подготовленности.

Поэтому, если мы говорим о функциональной подготовке в данном сегменте, главное — есть ли у игроков ограничения по состоянию здоровья, и начинать с простых базовых упражнений, делая акцент на правильной технике выполнения. Далее следует придерживаться принципа постепенного усложнения уровня упражнений.

Футбол требует определенного уровня выносливости, гибкости, скорости, силы и, конечно, ловкости. Ни одно из этих физических качеств нельзя игнорировать — важно находить время для их развития и подбирать в тренировочный процесс такие средства и методы, которые соответствуют уровню подготовки и возможностям вашей команды.

При правильной и постепенной работе над уровнем физической готовности 2 раза в неделю по 30 минут видимые результаты точно не заставят себя ждать.