Эксперты-психологи Академии РФС отвечают на ваши вопросы в рубрике #ПсихологияФутбола
Как совместить учебу и спорт?
Отвечает Людмила Ясенецкая (Кирсанова), психолог, эксперт Академии РФС.
Совмещение спорта и учебы может быть, и чаще всего является вызовом. В такой ситуации рано или поздно могут возникнуть сложности и выбор приоритетов. К этому стоит быть готовыми. В качестве рекомендаций примите к сведению несколько стратегий:
Планирование времени
Определите время для учебы и тренировок. Используйте наглядные календари для визуализации уроков и тренировок.
Расстановка приоритетов
В ситуациях выбора умейте расставлять приоритеты и нести ответственность за выбор. Возможно, в определенные дни важнее будет учеба, а в другие — тренировки, но как система такое правило не работает.
Чувство времени
Научите ребенка, лучше на своем примере, эффективно использовать время. Для этого:
- создайте удобное рабочее место для учебы, чтобы минимизировать отвлекающие факторы и сосредоточиться на более продуктивном выполнении домашнего задания.
- как вариант, предложите ребенку для повышения продуктивности использовать такие техники, как Pomodoro (25 минут учебы, 5 минут перерыва).
Здоровый образа жизни и укрепление ценностей
Как родитель, помните, что сбалансированное питание и режим сна очень важны для спортсмена. Не забывайте про заботу о психическом здоровье вашего ребенка, воспитании гуманистической позиции. Учитесь сами и учите детей справляться со стрессом с помощью медитации, физических упражнений или хобби. Не забывайте выделять время на отдых и занятия, которые приносят удовольствие и укрепляют семейные ценности.
Выбор модели образования
Вам, как родителю, следует находиться во взаимодействии с преподавателями для создания гибкого графика — например, предоставления выполненных заданий, если общеобразовательная школа разрешает это. При выборе модели обучения вашего ребенка в спортивном классе будьте готовы к временным форматам обучения и требованиям преподавателей.
Реалистичные цели
Установите вместе с ребенком конкретные и достижимые цели как в учебе, так и в футболе. Это поможет вам сосредоточиться на важных задачах. Помогайте ребенку оценивать свои успехи и контролировать планы.
Использование образовательных технологий и различных форматов обучения
- используйте приложения для учебы, которые могут помочь вашему ребенку систематизировать материал и улучшить понимание
- используйте проверенные образовательные онлайн-курсы и видео для изучения сложных тем
Поддержка
Поддерживайте и помогайте своему ребенку. Разговаривайте с ним. Прислушивайтесь к его интересам и желаниям. Чаще обсуждайте то, что его волнует. Интересуйтесь его планами и хобби. Порой дети меняют свои интересы, а наличие крепких, добротных знаний и достойных оценок в школе позволит ребенку иметь возможность выбора своего профессионального пути в случае невозможности по каким-то причинам строить спортивную карьеру.
Задать свой вопрос экспертам-психологам Академии РФС вы можете по ссылке.