Футбол считается видом спорта с нагрузками смешанной направленности, где одновременно нужны выносливость, сила и быстрота. Однако прежде всего требуется способность выдерживать повторяющиеся высокоинтенсивные нагрузки Авторы предлагают более 140 вариантов тренировочных сессий, и потому книгу можно по праву назвать кладезем знаний обо всех разновидностях интервальных упражнений (с мячом и без мяча) и о том, как вводить интервальные упражнения в работу на протяжении всего сезона