Питание для спортсменов: основы, принципы и стратегии

Видеолекторий для спортсменов, тренеров, спортивных врачей, родителей юных спортсменов и всех, кто хочет научиться планировать рацион

Питание для спортсменов: основы, принципы и стратегии

Видеолекторий для спортсменов, тренеров, спортивных врачей, родителей юных спортсменов и всех, кто хочет научиться планировать рацион
Приобрести доступ
Задать вопрос
Стоимость
Базовый модуль — 22 500 ₽
Модуль продвинутого уровня — 32 500 ₽
Срок доступа к курсу
Не ограничен
Видеолекторий «Питание для спортсменов: основы, принципы и стратегии» разработан Академией РФС совместно с ведущими экспертами в области спортивной медицины, нутрициологии и биохимии

Лекторий состоит из двух модулей. Базовый модуль предназначен для спортсменов, тренеров, спортивных врачей, родителей юных спортсменов и всех, кто хочет научиться планировать рацион и наполнять его всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами с учетом спортивных нагрузок, периодов спортивной подготовки и индивидуальных особенностей организма

Модуль продвинутого уровня рассчитан на спортивных врачей и включает в себя лекции, направленные на более углубленное понимание того, как составить индивидуальные рекомендации, как учитывать данные биохимического контроля и контроля нутритивного статуса спортсмена, каким образом сформировать рацион спортсмена в случае аллергии или синдрома дефицита энергии
Видеолекторий «Питание для спортсменов: основы, принципы и стратегии» разработан Академией РФС совместно с ведущими экспертами в области спортивной медицины, нутрициологии и биохимии

Лекторий состоит из двух модулей. Базовый модуль предназначен для спортсменов, тренеров, спортивных врачей, родителей юных спортсменов и всех, кто хочет научиться планировать рацион и наполнять его всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами с учетом спортивных нагрузок, периодов спортивной подготовки и индивидуальных особенностей организма

Модуль продвинутого уровня рассчитан на спортивных врачей и включает в себя лекции, направленные на более углубленное понимание того, как составить индивидуальные рекомендации, как учитывать данные биохимического контроля и контроля нутритивного статуса спортсмена, каким образом сформировать рацион спортсмена в случае аллергии или синдрома дефицита энергии
  • Стоимость
    Базовый модуль — 22 500 ₽
    Модуль продвинутого уровня — 32 500 ₽
  • Срок доступа к курсу
    Не ограничен
Вы научитесь
Интегрировать принципы грамотного построения рациона в тренировочный процесс
Учитывать влияние физических нагрузок на желудочно-кишечный тракт в построении графика и рациона питания
Распознавать риски и симптомы нарушений
Правильно подбирать методы оценки пищевого статуса и компонентного состава тела
Управлять метаболическими процессами, грамотно использовать макро- и микронутриенты для увеличения производительности
Безопасно для организма дополнять основной рацион БАДами и СПП
Вы научитесь
  • Интегрировать принципы грамотного построения рациона в тренировочный процесс
  • Учитывать влияние физических нагрузок на желудочно-кишечный тракт в построении графика и рациона питания
  • Управлять метаболическими процессами, грамотно использовать макро- и микронутриенты для увеличения производительности
  • Правильно подбирать методы оценки пищевого статуса и компонентного состава тела
  • Безопасно для организма дополнять основной рацион БАДами и СПП
  • Распознавать риски и симптомы нарушений

Содержание

Базовый модуль
Вы изучите основные принципы грамотного построения рациона спортсмена, такие как индивидуализация, энергетический баланс, правильное использование белков, жиров, углеводов, проактивная гидратация и другие. Также получите рекомендации по интеграции спортивной нутрициологии в тренировочный процесс.
Вы познакомитесь со строением желудочно-кишечного тракта и особенностями его работы. Также изучите, как на желудочно-кишечный тракт влияют физические нагрузки и как это учитывать в построении графика и рациона питания.
Вы изучите особенности энергетического обмена профессиональных спортсменов, познакомитесь с понятиями основного и рабочего обмена, механизмами адаптации к нагрузкам. Также получите рекомендации по управлению метаболическими процессами для оптимизации производительности и восстановления.
Вы узнаете об основных функциях и суточных потребностях в белках, жирах и углеводах, о том, как они влияют на тренировочный процесс, о том, чем опасен их дефицит. Также познакомитесь с основными источниками и принципами включения их в рацион спортсмена.
Вы познакомитесь с основными группами витаминов и узнаете об их влиянии на обеспечение организма энергией, транспорт кислорода, синтез эритроцитов, рост/восстановление мышц, здоровье костей, поддержание иммунитета и другие функции организма. Также получите рекомендации по грамотной интеграции витаминов и минералов в рацион спортсмена.
Вы узнаете о физиологии водно-электролитного баланса при нагрузках, научитесь распознавать риски и симптомы нарушений, внедрять научно обоснованные практические стратегии гидратации для повышения выносливости, силы, когнитивных функций и предотвращения угроз здоровью.
Вы познакомитесь с такими методами оценки как денситометрия, плетизмографии, калиперометрия, биоимпедансметрия, узнаете об их достоинствах, недостатках, основных принципах интерпретации.
Вы изучите ключевые особенности построения рациона футболиста и познакомитесь с практическими алгоритмами организации питания в различные периоды тренировочного и соревновательного цикла для повышения производительности, ускорения восстановления и укрепления здоровья.
Вы познакомитесь с основными видами биологически активных добавок и специализированных продуктов питания, научитесь анализировать потребность в их применении и грамотно дополнять ими основной рацион для восполнения дефицитов.
Вы изучите особенности грамотного построения рациона детей и подростков, занимающихся спортом. Узнаете, что следует учитывать на различных этапах роста и развития, а чего следует избегать.
Вы познакомитесь с наиболее популярными диетами, используемыми спортсменами, узнаете, как они могут влиять на спортивные показатели и какие риски могут быть связаны с их применением.
Вы изучите основные принципы грамотного построения рациона для восстановления после всех видов травм или оперативного вмешательства. Вы познакомитесь со стадиями, через которые проходят ткани в процессе восстановления, — а именно с воспалением, пролиферацией и ремоделированием. Узнаете, какая нутритивная поддержка необходима организму на каждой из этих стадий.
Вы узнаете о популярных стратегиях по снижению и набору веса, их достоинствах и недостатках. Получите рекомендации по снижению и набору веса без ущерба для организма.
Модуль продвинутого уровня
Модуль продвинутого уровня включает в себя все лекции базового модуля, а также 8 специализированных лекций.
Вы узнаете о применении биоимпедансного анализа в профессиональном спорте, изучите его физические основы и принципы клинической интерпретации. Также рассмотрите примеры практического применения.
Вы изучите ключевые аспекты контроля нутритивного статуса, плюсы и минусы лабораторных методов оценки достаточности нутриентов, узнаете о роли витаминов и минералов в энергетическом метаболизме мышечной деятельности.
Вы познакомитесь с мощным инструментом для комплексной оценки биохимических изменений, происходящих в организме спортсмена, научитесь интерпретировать ее результаты, учитывать их при оказании нутритивной и фармакологической поддержки.
Вы более детально изучите виды специализированных продуктов питания и биологически активных добавок, научитесь определять потребность в них на основе Пирамиды доказательной эффективности. Изучите принципы построения работающей стратегии для конкретного спортсмена.
Вы изучите основные клинические проявления синдрома относительного энергодефицита в спорте, его причины, методы диагностики и лечения.
Вы подробнее познакомитесь с механизмами работы микронутриентов — белков, жиров, углеводов в организме спортсмена. Научитесь давать грамотные рекомендации для повышения спортивных показателей спортсменов и ускорения восстановления в зависимости от тренировочного цикла.
Вы изучите основные виды витаминов, необходимые спортсменам, обменные процессы в организме, в которых они участвуют. Узнаете, какие рекомендации по применению витаминов спортивный врач может давать спортсменам и почему.
Вы научитесь учитывать аллергии и индивидуальные непереносимости при планировании рациона спортсменов, чтобы обеспечить спортсмена всеми необходимыми макро- и микронутриентами без ущерба здоровью.
Базовый модуль
13 лекций
22 500 ₽
Рекомендован для спортсменов, тренеров, спортивных врачей, родителей юных спортсменов и всех, кто хочет научиться планировать рацион
Приобрести
Модуль продвинутого уровня
13 + 8 лекций
32 500 ₽
Рекомендован для спортивных врачей и специалистов, ответственных за составление и контроль рациона спортсменов
Приобрести

Остались вопросы?

Задайте вопрос об обучении в Академии РФС с помощью этой формы
Отправляя форму, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных в РФС и даете согласие на обработку своих персональных данных